강 의 계 획 서

강의명	바디아트필라테스	강사명	서상희
강의계획
일자	강의내용			비고
4/5	-척추마사지를 통한 척추강화, 척추교정 -리듬밸런스(리듬에 맞춰 몸에 균형을 잡아주는 운동)
4/12	-골반 운동 및 스트레칭을 통한 몸의 균형 잡기 -타바타 운동 (짧은 시간에 근육 불태우기) -밴드를 이용한 스트레칭/근력강화운동
4/19	-폼롤러를 통해 큰 근육(겉 근육)을 풀어주는 운동 -하체근력 향상을 위한 허벅지, 엉덩이 집중운동
4/26	-음악에 맞춰 유산소운동 -슬로우 조깅(걷는 속도로 천천히 발 뒷꿈치를 들고 뛰는 운동으로 치매, 당뇨예방, 지방감소/뇌와 몸이 건강해진다) -척추기립근,등,허리 강화 및 자세 교정
교재 및 준비물	-폼롤러,요가매트 무료제공 -밴드(9,000원) *케어링과 밴드는 개인 물품 지참 가능
요청사항